Månad: juli 2017

Recent Posts
Okategoriserade

räknar kalorier för viktminskning

utan tvekan, alla som har försökt lämplighet program med syfte att tappa vikt har känt sig frustrerad eftersom volymen av arbete i verkar aldrig lika stor vikt.det är en mycket enkel explaination för detta fenomen: det handlar om fysik.det är en fysik ringde lagen inom termodynamik.det står att energi (kalorier) kan förvaras eller används.men de kalorier som placerats i kommer att vara av samma värde när de används eller bränt genom övning.detta handlar i grund och botten hur viktökning och förlust uppstår.om fler kalorier vidtas genom kosten än är bränd, vikt är vunnet.omvänt, om fler kalorier är bränd än vidtas, vikt är förlorat.vikt är kvar när de två är lika.
praktiskt sett verkar det banaliseras.problemet är att det är mycket lättare att ta i kalorier än det är att bränna dem.till exempel, en m & m candy har samma antal kalorier som krävs för den genomsnittliga person går längden på en fotbollsplan.detta innebär att om 17 m & ms skulle kräva att gå en mil!för att hjälpa dig att sätta detta i perspektiv, kommer vi att hjälpa dig göra lite matte för att mer exakt uppskattning av skillnaden mellan vad du tar i och vad bränner du.det kommer också att hjälpa dig att skapa mer realistiska mål och förväntningar för din viktminskning insatser genom övning.
det tar 3500 kalorier brände att förlora ett halvt kilo fett.detta verkar vara ett relativt stort antal, men det bör vara möjligt med tanke på hur hårt arbete, eller hur?fel.tyvärr, våra kroppar inte bränner kalorier så snabbt.nedan finns en förteckning över gemensamma övningar och deras nät kalori värden.håll i minnet att nätet kalorier brände betyder att det är bortom kalorier du bränner bara sitter där och tänker på att utöva i stället för att faktiskt göra det.den goda nyheten är att om du gör viktbärande övning som går eller springa, ju mer du väger mer kalorier du kommer att brinna.detta beror på det faktum att du flyttar hela din vikt på allvar.åtgärder som att cykla eller simmar inte kräver att flytta vikt på allvar, så att de värden som är ungefär desamma oberoende av en person ¡¯ s vikt.den andra sidan av detta är att när du tappar vikt, kommer det att ta större ansträngningar och motion för att bränna samma antal kalorier genom att gå och springa.det bör emellertid vara lite lättare när du inte bär runt så mycket vikt.
för att hjälpa dig, vi har en miniräknare för att särskilt fastställa nätet kalorier brann för eller gå.som ni beräkna nätet kalori brinna, bli inte avskräckt.enligt lagen om termodynamik som nämns ovan, om du bränner 100 kalorier per kilometer gick, skulle du ha gå 35 mil för att förlora 1 gram fett.fördelade skulle detta vara sju mil per dag under fem dagar.detta innebär inte att du skulle skjuta dig själv att spotta ut så många mil.det betyder bara att du bör ha tålamod och konsekvent med ditt program.håll i minnet att räkna ekvation för viktminskning tar både energiintag och produktionen i beaktande.för att få denna skillnad av 3 500 kalorier, du kan ta i mindre, medan brinnande mer.om du minska kaloriintag med 250 kalorier per dag (med en flaska coca – cola) och bränna 1750 kalorier (gå omkring 3 miles, 6 dagar i veckan) du kan förlora ett halvt kilo fett i en vecka.under loppet av ett år, som skulle motsvara cirka 50 pund!smart och stadigt vinner loppet.

Okategoriserade

fem typer av sim –

vi bör lära sig så många olika bada metoder som möjligt, eftersom var och en av dem kommer att sätta din kropp i en annan ståndpunkt och kommer att använda olika muskler.detta kan ha betydelse om du någonsin hitta dig simma för långa avstånd, eftersom det kan bidra till att förebygga trötthet genom att låta dig vila i vissa ståndpunkter.konkurrenskraftiga simmare bör också lära oss flera simma teknik, eftersom det ger dig en chans att konkurrera i mer än en händelse.
kommer du ofta hör front krypa kallad freestyle stroke, eftersom de flesta av de simmare i ett fritt fall använda det för att det ger den mest hastighet.den främre krypa kräver att du sparkar hårt med fötterna, medan det för armarna över huvudet och ner i vattnet, en i taget.du måste hålla din kropp så direkt som möjligt, eftersom en lateral förflyttningar kommer att sakta ner dig.din andning har också betydelse, som du får tid att ta med din simning andetag slag.
den ryggsim har många likheter med den främre krypa, förutom att du flyter på ryggen, snarare än att driva fram genom vattnet först.du kommer att påbörja detta slag av flytande i vattnet med lungorna på ytan, men resten av din kropp under vatten.du måste hålla dig horisontella som du rör sig genom vatten, som man kommer att uppnå genom ditt ben sparkar.ditt slag innebär att vatten under dig, som kommer att driva din kropp i vattnet.
butterfly stroke kräver att du tar med båda armarna över huvudet på samma gång och driva dem i vattnet för att driva dig själv.butterfly stroke använder en delfin – spark, vilket innebär att dina ben kommer att vara rakt och tillsammans som du sparka dem i vattnet.när man använder fjäril stroke, du måste komma ihåg att stabilisera dig med din kärna och skapa en rytm mellan vatten och ovanför vattenytan delar av stroke.
bröstsim använder en groda stil spark, där du kan böja på knäna och sen slänga dina ben ut under vatten.din arm stroke ska börja med att sopa bort från ditt bröst, och sen en sopa i tillbaka till ditt bröst.se till att din kropp är helt rakt mellan ditt drag, eftersom detta gör det möjligt att din kropp att röra sig genom vattnet lätt på den här gången.
även om de inte används i konkurrensen, sidestroke har betydelse för simmare, eftersom du kan använda det för att rädda någon, eftersom det kräver bara en arm.- liknar plockar äpplen, som du kommer att flyta på din sida, nå upp när välja ett äpple och sedan komma ner när äpple i en korg.du kan glida mellan drag, som tillåter dig att gå lätt genom vattnet och tugga på en person eller en sak.

Okategoriserade

hur online grader arbete

tjänar en viss grad arbetar du (eller helt enkelt upptagen) är inte så svårt som det brukade vara.den tid, avstånd och finansiella begränsningar för högre utbildning har alla men försvann med ankomsten av distansutbildning via telekommunikation och elektronisk teknik.om du redan är i arbetskraften, men skulle vilja få en examen, så möjligheten finns.det kan kräva viss teknisk know – how, nuvarande datorutrustning, och en massa självdisciplin, men det är definitivt en enklare och mer effektivt än vad det brukade vara.
i dag kan du tjäna en examen från ett stort universitet utan att någonsin ha satt i en av sina klassrum.många skolor och universitet att hoppa på distansundervisning. och erbjuda online – kurser och omfattande program.det finns även konsortier av universitet, såsom kanadensiska virtuella universitet (cvu).cvu ger kurser eller grader i sig, utan helt enkelt fungerar som en portal för kurser från 14 universitet i kanada.det är också den globala alliansen att universitetet är ett konsortium av?10 skolor från förenta staterna, england, australien, schweiz, singapore, kina, japan?och danmark.det finns även skolor som är helt fristående virtuella universitet med – campus, inget fotbollslag, och ingen studentförening raden.
i denna artikel ska vi titta på hur online grader, vad du ska leta efter om du har en examen via nätet alternativ, och vad arbetsgivare av online – grader.
?

Okategoriserade

vad händer om du blir ett rött kort i fotboll?

när domaren når in i hans ficka efter en foul, spelare, vänta, fruktar att de kan se den fruktade rött kort.rött kort signaler om att en aktör har gjort sig skyldig till en av de mest allvarliga brotten i spelet, eller att han har fått två varnande gula kort under matchen.om du får ett rött kort kommer att få allvarliga konsekvenser för dig och ditt team.
ett rött kort används för att signalera att det som är känt som ett ”skickar från brott”. det betyder att om du får ett rött kort medan du är en aktör på området, du skickas iväg och inte kan återvända till spelet, eller kan du stanna på bänken.enligt de regler som du måste lämna närheten av området och det tekniska området, området kring laget bänk.
om du skickat iväg som en aktör på området, du kan inte ersättas av en suppleant.det betyder att ditt team måste spela kort om folk – – om din motståndare områden en hel grupp.det här kan vara problematiskt om ditt lag spelar redan underbemannade.ett team måste ha minst sju spelare som kan spela.om du skickas från området när ditt team har bara sju spelare, spelet är övergiven.
om din röda kort illa slutar spela ditt team kommer att bestraffas på omstart av spela.det andra laget kommer att få en direkt frispark.på en direkt frispark kickern kan få direkt utan någon annan spelare måste röra det, i motsats till en indirekt frispark som rör andra spelare innan ett mål kan analyseras.om du begår ett rött kort brott i straffområdet framför dina egna netto motståndarlaget kommer att beviljas ett straff.
ersättningar kan också visas ett rött kort och skickade iväg om de begår ett allvarligt brott.aktörer kan också vara kardade innan avsparken vid halvtid paus och även efter matchen är slut tills domaren lämnar området.om en aktör som skickas iväg när han redan på området måste han lämna fältet område och inte kan återvända.- spelaren är redan utanför området inte kommer att påverka antalet aktörer på området.

Okategoriserade

kan föräldrar tala med college bussar för att rekrytera ändamål?

– för en elev som helst, val av rätt skola kan vara ett livsavgörande beslut.naturligtvis många föräldrar är starkt engagerad i denna beslutsprocess, som de vill att deras barn att välja den väg som leder till framgång.föräldrar är dock bunden av samma begränsningar som student idrottsmän är när det gäller kommunikation med personvagnar, ncaa stödberättigande center rapporter.därför föräldrar måste vara väl medvetna om att vissa regler för att förhindra potentiella rekrytera kränkningar.
kontakt kan inledas mellan föräldrar och personvagnar under skolidrottare är andra året, men föräldrar måste inleda varje meddelande.denna regel gäller för varje ncaa sport.en vagn är inte tillåten att ringa föräldrarna eller student idrottare under denna tid, men föräldrar kan kalla en tränare, så länge han, förälder, betalar för kostnaderna för samtal, enligt ncaa stödberättigande center.föräldrar kan också följa med sina barn på ett officiellt besök på universitetet.medan föräldrarna eller skolidrottare skall betala kostnaderna för detta besök, skolan kan tillhandahålla en familj med tre biljetter till en atletisk tävling.
det första året i high school är första gången som en buss kan komma i kontakt med en förälder eller skolidrottare.män är basket – tränare kan ringa ett samtal per månad till familjen från den 15 juni före första året till 31 juli efter första året.hos kvinnor är basket tränare kan ringa en gång i april och maj, en gång mellan juni 1 och den 20 juni en gång mellan den 21 juni och den 30 juni, och tre gånger i juli efter slutförandet av yngre år.fotbollstränare tillåts endast ett samtal mellan den 15 april och den 31 maj i skolidrottare är första året, ncaa stödberättigande center rapporter.under denna tid, föräldrar och elever idrottare fortfarande kan få obegränsad inofficiella besök under året.
personvagnar kan göra mycket mer kontakt med föräldrar och elever idrottare under det sista året.i mäns och kvinnors basket – tränare kan ringa två gånger per vecka med början den 1 augusti.i football tränaren kan ringa ett samtal per vecka med början på september 1.tränaren kan också börja göra utanför campus kontakt på 7 9 för män är basket, september 16 för kvinnor är basket och på söndag efter sista lördagen i november för fotboll, i enlighet med ncaa stödberättigande center.det här området kontakt kan inbegripa möten ansikte mot ansikte med föräldrar eller besöka skolidrottare är high school, ncaa rapporter.när skolidrottare börjar hennes sista år, en buss kan bjuda in föräldrar och barn att göra ett officiellt besök i skolan.detta är en allt betalt resa för upp till tre familjemedlemmar.
i ncaa sektion ii, en buss kan erhållas skolidrottare eller hans föräldrar en gång per vecka från och med den 15 juni mellan yngre och äldre.en buss kan också göra tre utanför campus besök från och med detta datum och kan bjuda in familjen i ett officiellt besök vid någon tidpunkt.i ncaa sektion iii finns det ingen gräns för antalet kallar det en buss kan göra, trots att rekrytera på denna nivå är ovanligt på grund av ekonomiska begränsningar.

Okategoriserade

fördelarna med att leka lekar med barn lär sig

en rad olika pedagogiska spel för barn finns, däribland spel, kortspel, interaktiva tidningar och tv – spel.de flesta barn gillar utmaningen att delta i spelen, och processen för att spela några av utbildningsverksamhet faktiskt kan göra dem smartare och mer kapabla.spelen kan också ta in dig och ditt barn som du njuter av verksamhet närmare tillsammans.
särskilt för små barn och lek, spel och andra lärande spel att bjuda in fysiskt samspel spelar en viktig roll för att utveckla och främja motorik.spel som twister, som uppmuntrar till manuell färdighet och stärka balans, hjälpa barn att samordna kropp med hjärnan och experimentera med hur de två enheter samarbetar.avancerade tv – och elektroniska spel system har också nytta av förbättrad koordination och visuell fokus.
enligt dr shari nethersole, en läkare på barn ¡¯ s sjukhuset i boston, interaktiva spel har stor nytta av att förbättra sociala färdigheter genom att främja diplomatiska och organiserade kommunikation mellan barn.när vuxna är ¡¯ t – barn måste förhandla om regler, följa en uppsättning system av riktlinjer och turas om att hålla det igång.lärande spel inspirera samarbete och kan även spela en roll i utvecklingen av konfliktlösning och medling färdigheter.
akademiska förälder & amp. barn tidning påpekar att många pedagogiska spel, särskilt spel, har befogenhet att förbättra barn ¡¯ s fokus och förlänga deras uppmärksamhet sträcker sig över.barn som lätt blir frustrerad och kanske upp annan verksamhet utan att se snabba resultat kan brukar hålla ihop med spel under längre tid på grund av risken för framsteg och belöningar.i slutändan, fast med en match genom sin kurs kan hjälpa barn att utveckla tålamod och mognad.spel, koncentration, spel och matematik verksamhet kräver också att memorera och upprepning för framgång.barn som leker med dem ofta lära sig fördelarna av att utöva dem.många undersökningar och prov i varje klass har liknande format som de hittade i brädspel och förhör spel.barn kan bättre deras chanser att nå genom att bemästra dessa system och format på ett lekfullt inställning.
dr mark griffiths, en psykologi professor vid universitetet i nottingham trent, konstaterar att många olika tv – spel verkar för att förbättra barn ¡¯ s självkänsla och ge en positiv känsla prestation.pedagogiska spel, oavsett om de består av att lösa en gåta eller slutföra en virtuell nivå erbjuder fördelar för uppgifter som barn har oberoende slutförts och kan inspirera till produktiva risker i andra områden av deras liv.
pedagogiska spel att uppmuntra kreativa uttryck, såsom pictionary och kranium, tvinga barn att tänka utanför den norm och beakta atypiska metoder för förklaring.att utforska och utöka kreativitet genom sådana spel kan också bidra med all självkänsla och ett godtagande, och de inspirerar en större koppling mellan status och verksamhet.

Okategoriserade

fem stjärnor i vilda västern –

ämnen i denna podcast
de senaste podcasts
de föräldralösa tsunamin
vard?rättegångarna
klockan häxa
de torskkrig
slcc levande!rånare är tuppen, laglös gömställe
new orleans 1900 upplopp
slcc levande!hur historisk fiktion blir
mary alice nelson, alias molly såg älg
bor i dma: pierre de coubertin och de moderna olympiska spelen
john brown är en razzia på harpers ferry
ladda ner.
teckna itunes | google spela
för utskrift.
ämnen i denna podcast: den amerikanska västern
tryck | citation och datum

Okategoriserade

5 värsta bitarna av lämplighet råd

gå ut och cykla.
det ¡¯ är vad mamma skulle säga när jag klagade på att vara tjock som en unge.
hon var ¡¯ inte helt fel.om jag vill gå ner i vikt, på min motorcykel mer ¡¯ skulle inte skada.
men jag tog hennes ord som evangeliet, och för årtionden jag likställde övning med viktminskning, lura mig själv att tro att jag skulle kunna äta som en gris, så länge jag var aktiv.(exempel: jag brukade göra doritos och ketchup smörgåsar på vitt bröd som ett efter – skolan mellanmål.- ¡¯ du inte vågar göra narr av mig!de är fantastiska.
jag gjorde som mamma sa och cyklade runt vår sovstad.jag sprang och lekte på flera idrottslag i high school.i college gick jag på 20 – 30 minuter till skolan varje dag, spelade pickup spel och fastställt någon skolidrott.efter examen jag regelbundet på gymmet fem gånger i veckan.
trots alla ansträngningar, jag såg ut som en nutrisystem ¡° innan ¡± foto.
slutligen, i 30 – årsåldern, jag försökte träningen på, med en kraftfull träning program som kommer med en rekommenderade dieten.efter sina riktlinjer, jag krympte med min måltid delar, av slutade äta förpackade och bearbetade livsmedel och skära ut alkohol.och jag förlorade 35 kilo.
visst, den träningen hjälpte, men intensiv träning var inget nytt för mig.det var en diet som slutligen slog ner i vikt.
min poäng är att vi alla får dålig kondition råd, ofta av välmenande människor: föräldrar, bussar, vänner, bröder på gymmet så vältränad, brorsan.om du ¡¯ är som mig, en del av det dåliga råd pinnar.men det borde ¡¯. här är fem bitar av usel, föråldrade lämplighet råd att ignorera.
inte sant.
det är vad folk som säljer utöva utrustning och träning program vill att du tror.om du verkligen vill sprida kilo, du måste ta din diet i schack.motion är bra ¡ª fördelarna är många ¡ª men tappar vikt är att färre kalorier i din chalupa hål.
för dem som föredrar hård vetenskap: när forskare från hunter college nyligen har hadza jägare / samlare stam i tanzania, och jämförde dess livsstil till typiskt västerländska levnadssättet, de hittade ingen skillnad i energi utgifter mellan de två.
så om du jaga fåglar och plocka bär hela dagen, eller sitta på kontor bås, din kropp brinner om samma mängd kalorier.med andra ord, fetma orsakas inte av inaktivitet.det ¡¯ ett kalorier i problem.
sanningen om du vill gå ner i vikt, att äta hälsosammare livsmedel och intar färre kalorier är nyckeln.för att ge dig själv en kant, hitta en bantnings – kompis.enligt en undersökning som offentliggjordes i den officiella tidningen fetma, människor som försöker banta ned tillsammans kan påverka varandra ¡¯ s resultat.detta bidrar till att förklara varför män och kvinnor som deltar i program som weightwatchers tillsammans regelbundet har framgång.
¡° kom igen!tre till!du kan göra det!krysta!vi har alla hört dessa ¡± ¡¯ ¡° ord av uppmuntran ¡± i viktrummet.
min high school football kompisar brukade skrika som jag kämpade för att eek ut en sista bänkpress under lag kurser.som en erfarenhet och en vilja testa dessa pass hade värde.men de sätter ett hemskt prejudikat.jag jämförde smärta med vinst och diskonterade någon träning som har ¡¯ inte lämna min kropp i plågor.
¡° bättre är en dålig strategi för livslångt arbete, ¡± säger dr michael otto, författare av övning för humör och ångest: bevisade strategier för att övervinna depression och ökat välbefinnande.om du ¡¯ är inte en elit idrottare och du ¡¯ re utövar för fördelar för hälsan, inklusive bättre hjärta hälsa, bättre humör, vikt förordning, ökad energieffektivitet, eller att bli mer sömn, finns det ingen anledning för smärta.du kan uppnå alla dessa fördelar med minsta möjliga obehag.plus en smärtsam träning är du är mindre benägna att upprepa.
sanningen: måttlig övning för 40 minuter, fyra till fem gånger i veckan, är allt du behöver för att få fram de fördelar för hälsan av motion, otto.gå, jogga, dans, simning, volleyboll, fotboll, och skjuta korgar alla räknas som ¡° måttlig övning. ¡± även vissa gemensamma sysslor uppfyller kraven.en förteckning över måttliga övningar och den tid de skall göras, kopia och pasta detta – i din webbläsare (efter att avsluta denna artikel förstås): http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/phy_act.htm.
för fem år sedan, jag köpte en uppsättning justerbar hantlar.jag behöll den vikt som låg och gick high-rep. varför?jag ville inte ha ¡¯ stora, stora vapen.vad jag ville var ¡ª och jag ¡¯ d hörde detta uttryck för år ¡ª lång, mager muskler.
ja, jag var en idiot.
shane docka, en personlig tränare i charleston, sc, säger att han skrattar när företag göra reklam för möjligheten att sälja någon möjlighet till lång, mager muskler.
¡° har det alltid funnits en missuppfattning att tungviktsboxning motstånd, och utbildning kommer att göra dig stor och tjock ¡± dockan säger.¡° vad nån tycker om att från en rent anatomiskt synvinkel, att göra dina muskler längre är omöjligt.den gemensamma avstånd ändras aldrig.fysiologin bakom det är ganska enkelt, men de tror att ¡® pilates eller maskinen kommer att bli lång och smal ¡¯¡± mina muskler.
om saluföring var sant, människor som hade pilates skulle se ut som plast.
sanningen: om det ¡¯ s pilates eller armhävningar, anpassning av muskelvävnad förändras inte.muskler (endast sker med intensiv träning i kombination med protein och / eller andra tillägg.
för att få den magra, deffade ser simmare (i avsaknad av att simma, förstås), rekommenderas användning av en rad olika motstånd docka har fyllts i snabba kretsar som använder sprack utbildning huvudansvariga, som är korta av högintensiva ansträngning.du borde vara i 8-20 räckvidd, eller jobbar i satser om 30 sekunder, 30 sekunder.genom att ändra antalet upprepningar, viloperioder, övningar, och andra variabler i din träning, du ¡¯ kommer att fortsätta att utveckla eller upprätthålla en mager kropp utan att nå en platå.
– nej, du känner ¡¯ t.
när jag var på träningen på på nätter innan de svåra plyometric träning, jag skulle sluka pasta för att ¡¯ är vad jag trodde du skulle göra innan en intensiv träning.än en gång, jag hade fel.
om du inte ¡¯ ¡° ska fysiskt anstränga dig mer än 90 minuter, nästa dag, tror du verkligen ¡¯ inte behöver tänka på kolhydrats, ¡± säger att nancy clark, rd, författare till nancy clark ¡¯ s sport nutrition guidebok.
sanningen: att förbereda sig för en stor händelse, den bästa strategi är att fortsätta att äta ditt normala, friska sport diet (en tallrik fylld med två tredjedelar av spannmål, stärkelse, grönsaker och frukter, och en tredjedel av protein) och samtidigt skära ned på utbildning, clark.¡° med en vilodag, dina muskler har den tid de behöver för att bevara dessa kolhydrater som du äter istället för att bränna dem i ännu ett träningspass. ¡±
detta är en anledning till varför gymnasiet, college, och nfl lag har lätt praxis dagen före en match.förutom att låta värk och smärta hela, idrottsmän ¡¯ organ ska kunna lagra kolhydrater för energi.
jag har vänner som svär på att träna i morgon är bättre eftersom det ökar ämnesomsättningen hela dagen, ökar din energi, och ger dig en naturligt hög som bär i eftermiddag.
jag har vänner som säger att natten är den bästa tiden att arbeta för att du kan bränna allt av kalorier du förbrukade den dagen, plus att ni ¡¯ är så trött på slutet, att det ¡¯ är lättare att somna.
vem ¡¯ rätt?
när det gäller fett förlust, det ¡¯ är inte mycket av en förmån som helst, dockan säger.och medan mindre detaljer när du arbetar, vilken tid du tar din vassleprotein osv. är bra för internet – debatt, de i slutändan inte ¡¯ inte en tillräckligt stor skillnad att fråga.vad händer under en 24 – timmarsperiod är det som verkligen betyder något.
jag ¡¯ ¡° har sett för många av de ¡® regler ¡¯ brytas, och folk ser fortfarande bra resultat.hårt arbete, adekvat vila och återhämtning och överensstämmelse med ren kost är 95 procent av ekvationen för de flesta, ¡± dockan säger.¡° elitidrottare och kroppsbyggare kan göra ett argument som de senaste fem procent är ganska viktigt, men detta är långt ifrån något den genomsnittliga joe eller jane bör ägna sig åt.den stora bilden försvinner i detaljerna. ¡±
sanningen: den bästa tid är när du mest känner för att träna och / eller kan få in det i ditt schema, dr otto säger.det är ¡° forskning tyder på att den tid du kan ge bättre resultat bör man också kunna konkurrera på den tiden, men dessa effekter är diskret. ¡±
om du vill ha lite mer specifik, följa dessa enkla riktlinjer från docka, som har varit en tränare i 20 år.
1.undvika högintensiva utbildning (sprack utbildning, intervall utbildning) senare i kväll, som tillverkar kemikalier i hjärnan som kan göra det svårt att somna och kan störa naturliga dygnsrytm.
2.den bästa tiden för vikt utbildning är när ditt tak för fiskeansträngningen kan utövas.
3.undvika att utöva kort efter att äta en måltid.om du tränar på morgonen, ät en liten mängd vassleprotein eller en frukt som pre – träning mellanmål.matsmältning bör begränsas till ett minimum.
om du ¡¯ har ätit och jobbar baserat på råd du emot så länge sen du kan ¡¯ inte ihåg var den kom ifrån, fråga det.när det gäller att utarbeta, konventionell visdom förändringar så snart som vetenskapen, som fortfarande är att upptäcka hur kroppen fungerar.

Okategoriserade

vad gör rugby spelare bära?

rugby är en mycket aggressiv kroppskontakt.till skillnad från andra kontakt sport, och särskilt fotboll, rugby spelare bära ett minimum av redskap.rugby spelare, eller ruggers, över hela världen har i huvudsak samma delar av utrustningen.det finns inga hjälmar eller bindor, bara uniformer, skor och mun vakter.dessa punkter är viktiga delar av idrotten, både funktionellt och kulturellt.
rugby spelare bära korta shorts, stel heter scrum shorts.klunga shorts är mindre elastisk och mer hållbart än fotboll shorts, att motstå slitage för att ta itu med och för att ta i.de har i allmänhet slut ovanför knät och har inga fickor.- de sitter tätt runt midjan och för att hindra dem från att bli riven.
rugbyspelare bär tröjor mycket liknande fotboll tröjor, förutom att de har vanligtvis halsband.det är gjort av bomull, men kan göras av andra material.rugby tröjor tenderar att vara mycket färgstark, visa färger eller symbol i lag eller land.han är nummer står på baksidan av jersey i stor stil.det hjälper till att identifiera de spelare och hans position.rugby spelare måste stoppa sina tröjor i sina shorts under spelen.
avstå från flash för tröst.om du är plattfotad eller har hög arch, är det viktigt att vara försedd med ett proffs.du måste också överväga din position i spelet när de köper skor.som en framåt, du behöver extra skydd runt ankeln, medan kickers vill ha en känga som kommer att göra det möjligt för dem att känna sig bollen.välja mellan läder och konstgjord, eller en kombination av båda, och de har alla något i deras tjänst.det beror på vad du vill.
ruggers bär strumpor som passar knähöjd tätt runt fötterna och kalvar.rugby strumpor ofta är dekorerad med samma färger som spelare är jersey.rugby strumpor måste vara väl utrustade för att undvika blister och hindra dem från att falla under matcher.
om rugbyspelare förakt i block och hjälmar, de vill ha munnen vakter.mun vakter som hjälper till att skydda mot hjärnskakning och brutna tänder och andra mun och huvudskador är gemensamma för spelet.
vissa ruggers, särskilt framåt, bär scrum kapsyler.en klunga gemensamma jordbrukspolitiken är bara ett svagt vadderade hjälm som passar över huvudet och öron.det är den enda skyddande utrustning som ruggers ha annat än mun vakter ¡ª och det är helt frivilligt.vissa ruggers bestämt avvisa klungan gemensamma jordbrukspolitiken medan andra omfamna det som en värdefull redskap.


kelme paul frank outlet new balance outlet bogner outlet bogner sale le coq sportif outlet sweden football jersey sweden soccer jersey sweden football jersey 2017